美肌のための内側からのケアというと、まず食事かなと思っていました。
もちろん食事も重要ですが、もっと美肌に直結しているのは睡眠です。
なぜ、睡眠が美肌につながるのでしょうか。その鍵を握るのが、成長ホルモンです。
眠りについてから約3時間の間に、成長ホルモンが急激に分泌されます。
この成長ホルモンによって、肌の細胞分裂が活発に行われ、お肌の修復と再生が行われます。
寝不足の翌朝、お肌のくすみやごわつきが気になるのは、
寝ている間のお肌の再生と修復が充分に行われなかったということです。
この成長ホルモンによるお肌の再生と修復には、
トータルで6時間くらいが必要とされるそうなので、
美肌のために、6時間以上の睡眠を心がけたいです 😉
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