雨の日は、雨の日でなければできないおしゃれをする。それも雨の日を明るい心で暮らすひとつの方法です。

緑黄色野菜は美肌に効果的。

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緑黄色野菜が美肌や美容に効果的だということを知りました。 ちょっと調べてみました。 20110930_緑黄色野菜

緑黄色野菜に含まれるベータカロチンは、体内でビタミンAとして働きます。 ビタミンAは、次のように美肌や美容に効果的です。

  • 肌を丈夫にする
  • うるおいを保つ
  • 抗酸化作用→アンチエイジングに効果的
緑黄色野菜は、にんじん・トマト・ほうれん草・ピーマン・かぼちゃ・ブロッコリー・小松菜など。 一日の摂取目安は、100g以上だそうです。 ある程度体内にためておくことができるので、毎日とらなくても大丈夫とのこと。 油を加えたり、加熱したほうがベータカロチンのカロチンの吸収が良くなるので、 ベータカロチンの豊富なトマトも、生で食べるよりパスタソースなどのように、 加熱して食べるほうが、吸収しやすいということですね。 美肌と美容のために、緑黄色野菜を上手に生活に取り入れたいと思いました。 今日も最後まで読んで頂きまして、どうもありがとうございます。よい週末をお過ごし下さい

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