体を動かすことにあまり積極的でない私ですが、
ぷちトレ（→ぷちトレ～ちょこっと「スロトレ」）を続けています。
筋トレで筋肉を増やすことのメリットの大きさを実感して。（→とってもお得な、「ぷちトレ」）
乳製品に、筋肉を増やすのに効果的な物質が含まれていると知りました。
その物質は、「ロイシン」。アミノ酸の一種です。
ネットで調べてみたら、ロイシンには筋肉を強化させる働きの他に、
肝臓の機能を強化する働きもあり、疲れやすい人にもおすすめだそうです。
ロイシンが多く含まれている食品は乳製品の他に、
牛肉・レバー・とうもろこし・あじ・ほうれん草などがあるそうです。
そして石井先生によると、
肉類は脂肪が多い分カロリーも高めなので、効率よくダイエットしたいときは、
乳製品からロイシンを補給するほうがおすすめ。
とのことです。なるほど～ 😉 😉 😉
今日も最後まで読んで頂きまして、どうもありがとうございます
