きれいを保つ秘訣ーそれは自分をあきらめないこと

ぷちトレ~ちょこっと「スロトレ」

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以前、寝る前にストレッチとか軽いエクササイズをしてますって書いた気がするのですが、 いつの間にかフェードアウトしてしまいました。 これではいなんな~と思っていたら、ステキな本に出会いました。 石井直方『からだ想いさんの10分「ぷちトレ」ダイエット』です。 20110826_ぷちトレ

「スロトレ」って少し前にブレイクしたと思うのですが、 その理論を提唱されている石井直方さんという東大の先生が書かれた本です。 「ぷちトレ」というのは、ちょこっと「スロトレ」のことで、

エクササイズ中、ちょっとした動きの工夫をすることで 脳をダマして筋肉を増やす裏ワザを使うもの。 ごく軽い負荷でも、重いダンベルを持ち上げたときのような 筋トレ効果が得られます。 しかも、1日たったの10分間でOK。 自宅にいながら、1人で気軽に行えます。 仕事や家事で忙しい女性でも 日々の生活に取り入れやすいダイエット法なのです。 出典:石井直方『からだ想いさんの10分「ぷちトレ」ダイエット』

基礎代謝をあげてくれる筋トレはとっても効率的で、しかもつらくないし、激しくないし、 毎日違うエクササイズを1つやるだけでよいので (しかもご丁寧に月~日まで、プログラムまで組んで下さっています。) 今日から毎日することに決めました!(とブログで宣言すれば、きっと続けることができるでしょう。)

20110825_積み重ね

先日のブログの記事小さな努力の積み重ねをしっかりと心に刻んで。 また経過報告させて下さい。さぁ、早速今日のエクササイズ、いってみまーす!

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