たとえば10年あげるから大傑作を1本だけ書きなさいって言われても絶対作れないと思うんですね。けれど出しつづけることでどれかが大傑作になるっていうことはある。

ミルクで体を引き締める。

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体を動かすことにあまり積極的でない私ですが、 ぷちトレ(→ぷちトレ~ちょこっと「スロトレ」)を続けています。 筋トレで筋肉を増やすことのメリットの大きさを実感して。(→とってもお得な、「ぷちトレ」) 20110905_milk

乳製品に、筋肉を増やすのに効果的な物質が含まれていると知りました。 その物質は、「ロイシン」。アミノ酸の一種です。 ネットで調べてみたら、ロイシンには筋肉を強化させる働きの他に、 肝臓の機能を強化する働きもあり、疲れやすい人にもおすすめだそうです。

ロイシンが多く含まれている食品は乳製品の他に、 牛肉・レバー・とうもろこし・あじ・ほうれん草などがあるそうです。 そして石井先生によると、
肉類は脂肪が多い分カロリーも高めなので、効率よくダイエットしたいときは、 乳製品からロイシンを補給するほうがおすすめ。 出典:石井直方『からだ想いさんの10分「ぷちトレ」ダイエット』

とのことです。なるほど~ 😉 😉 😉 今日も最後まで読んで頂きまして、どうもありがとうございます

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