今日が2012年最初のブログになります。今年もどうぞよろしくお願い致します
新年はやっぱり清々しくて、気持ちも新たに目標とかたててみたくなります。
でも、私は目標を立てても無理っぽい・・・、というか、最初から無理すぎる目標を立てて、
早めにムリです～と思って、やっぱり私はダメですね～・・・とか思っていることに気がつきました。
なので、日々気づいたときにちっちゃな決め事をして、
それを習慣にして積み上げていく路線でいくことにしました。
その一つが、ひたすらゆるくて楽チンな方法でやせられる、ダイエット効果の高い入浴法。
2012ミス・ユニバース・ジャパンを指導する、アスレチック・トレーナーの金塚陽一さんから学びました。
実は厳しいトレーニングはしていません。
太らないメカニズムを知って生活するだけで、体は自然とやせていくんです
と語る、2012ミス・ユニバース・ジャパンを指導するアスレチック・トレーナーの金塚陽一さん。
こういう、ゆる～いスタンスが今のわたしの気分かも。
そんな彼が指南するダイエット効果の高い金塚式入浴法とは?
ダイエット効果の高い金塚式入浴法とは？
次の4つのステップです。(出典：女性セブン2012年1月5・12日号)
- 水は入浴前に飲む
- 入浴前にコップ1杯、入浴中は500mlのペットボトル1本、
入浴後もコップ1杯の水を飲むのが理想。常温か白湯が◎。
- 体温に近いぬるま湯に
- 37～39℃の体温に近いお湯のほうが発汗しやすい。
湯船には10～30分、トータルでも30分～1時間はいるとよい。
- 上がるときは冷水を
- わき、股間、背中、ひざの裏部分が、
エネルギーを燃やす褐色脂肪細胞の多い箇所。
心臓に遠い部分から少しずつ冷水をかけて。
- 1時間以内に寝る
- どんなにリラックスしても、入浴後2時間も3時間も起きていたらNG。
1時間以内にはベッドにはいるようにしよう。
今までやっていたのは、入浴後にお水を飲むことと4番目の1時間以内に眠ること。
全部はムリなので、私は、1番目の入浴前にコップ一杯のお水を飲むことだけを
小さな習慣として、続けていくことにしました。ゆるすぎ～？（IKKOさん風）
入浴中にペットボトル500ｍｌは飲めなそうだし、お風呂のお湯は熱めなのが好き。
今は寒すぎて、冷水は浴びられないし。(春になったら、挑戦してみるー？）
今日も最後まで読んで頂きまして、どうもありがとうございます
