あなたは自分自身を生きていますか?自分の本当の望みを見つけた人は、迷わないで。人はいつからでも、自分らしく生きることができるのだから。

ミス・ユニバースをつくる4つの入浴法

今日が2012年最初のブログになります。今年もどうぞよろしくお願い致します
新年はやっぱり清々しくて、気持ちも新たに目標とかたててみたくなります。
でも、私は目標を立てても無理っぽい・・・、というか、最初から無理すぎる目標を立てて、
早めにムリです~と思って、やっぱり私はダメですね~・・・とか思っていることに気がつきました。
なので、日々気づいたときにちっちゃな決め事をして、
それを習慣にして積み上げていく路線でいくことにしました。
その一つが、ひたすらゆるくて楽チンな方法でやせられる、ダイエット効果の高い入浴法。
2012ミス・ユニバース・ジャパンを指導する、アスレチック・トレーナーの金塚陽一さんから学びました。
楽にやせる、入浴時の水分摂取の方法

実は厳しいトレーニングはしていません。
太らないメカニズムを知って生活するだけで、体は自然とやせていくんです


と語る、2012ミス・ユニバース・ジャパンを指導するアスレチック・トレーナーの金塚陽一さん。
こういう、ゆる~いスタンスが今のわたしの気分かも。
そんな彼が指南するダイエット効果の高い金塚式入浴法とは?

ダイエット効果の高い金塚式入浴法とは?

次の4つのステップです。(出典:女性セブン2012年1月5・12日号)

水は入浴前に飲む
入浴前にコップ1杯、入浴中は500mlのペットボトル1本、
入浴後もコップ1杯の水を飲むのが理想。常温か白湯が◎。
体温に近いぬるま湯に
37~39℃の体温に近いお湯のほうが発汗しやすい。
湯船には10~30分、トータルでも30分~1時間はいるとよい。
上がるときは冷水を
わき、股間、背中、ひざの裏部分が、
エネルギーを燃やす褐色脂肪細胞の多い箇所。
心臓に遠い部分から少しずつ冷水をかけて。
1時間以内に寝る
どんなにリラックスしても、入浴後2時間も3時間も起きていたらNG。
1時間以内にはベッドにはいるようにしよう。

今までやっていたのは、入浴後にお水を飲むことと4番目の1時間以内に眠ること。
全部はムリなので、私は、1番目の入浴前にコップ一杯のお水を飲むことだけを
小さな習慣として、続けていくことにしました。ゆるすぎ~?(IKKOさん風)
入浴中にペットボトル500mlは飲めなそうだし、お風呂のお湯は熱めなのが好き。
今は寒すぎて、冷水は浴びられないし。(春になったら、挑戦してみるー?) 
今日も最後まで読んで頂きまして、どうもありがとうございます