脂肪を分解してくれる、体内から分泌されるホルモンの存在を知りました。
アドレナリンと成長ホルモンです。
アドレナリンと成長ホルモンを効率的に分泌させるためには、筋トレが効果的。
しかも成長ホルモンは、アドレナリンよりも脂肪を分解する力が強いそうです。
東大教授の石井直方先生は、一生太らない体のつくり方
の中で、次のようにおっしゃっています。
どんな筋トレでもそれなりに分解は起こりますが、
うまく筋肉を動かすと、「成長ホルモン」というホルモンが分泌されます。
この成長ホルモンがすごいのです。
アドレナリンよりも、もっと強く脂肪を分解する作用をもっているのです。
脂肪を分解する、一番強いホルモンといっていいでしょう。
更にうれしいことに、成長ホルモンの分泌が終わった後でも、
脂肪は分解され続けるそうで、最低でも6時間にもなるそうです 🙂
筋トレというと、何だかひじょーにキツいイメージがありますが、
女子のためのゆるりとした筋トレに、「ぷちトレ」があります。
体を動かすのがあまり得意でない私も、2ヶ月続いています。
月～金までプログラムが組まれているので、体全体の筋肉がバランスよく鍛えられるのと、
1日たった10分以下というのがうれしい。
しかも東大の先生のお墨付きがあるので、モチベーションがたもてます。
私の場合は、ウエスト、もも、二の腕がいいカンジでサイズダウンしてきています 🙂
これからも、ゆるゆるとプチトレを続けて、成長ホルモンの恩恵に与りたいと思います。
今日も最後まで読んで頂きまして、どうもありがとうございます
